PLEINE CONSCIENCE

Christophe André, psychothérapeute français, définit la pleine conscience comme « la qualité de présence qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement son esprit vers le moment présent ».

En développant votre qualité de présence, vous apprenez à :

  • VIVRE le moment présent pour diminuer votre anxiété (futur) et stopper vos éventuelles ruminations (passé) ;
  • Prendre le temps de RESPIRER, vous accorder des pauses et le droit de ne RIEN FAIRE 
  • ETRE plus attentif et concentré  ;
  • OBSERVER vos pensées, vos émotions sans vous y attacher et prendre du recul ;
  • vous RECONNECTER à vous-même et ne plus vous laisser happer en permanence par l’extérieur ;
  •  Vraiment ECOUTER les autres pour enrichir vos relations ;
  •  Vivre chaque moment « comme si c’était la première fois » pour PROFITER pleinement de votre vie.

La pleine conscience est, avant tout, une manière de vivre. Elle peut être facilitée par des pratiques formelles comme la méditation mais elle se pratique volontiers dans les gestes du quotidien. Par exemple, c’est le « simple » fait de prendre sa douche en étant pleinement présent aux sensations de l’eau sur le corps, pleinement attentif à ce que l’on fait plutôt que de planifier sa prochaine réunion. Même si la pleine conscience est « simple », elle n’est pas « facile » et nécessite un entraînement et un accompagnement pour pratiquer.